一般的に、ダイエットのためには朝ごはんをしっかり食べるというのが常識ですよね。でも、今の世の中、朝は食欲もないし、時間もない。“朝ごはんをしっかり”といわれてもストレスに感じてしまう、という方が多いのです。

そんな方には「朝食抜きのダイエット」をおすすめします。もともと、人間の24時間のリズムは、３つの時間帯に大きく分けられています。朝から昼までは「排泄・浄化の時間帯」、昼から夕方までは「活動・消費の時間帯」、夕方から朝までは「休養・蓄積の時間帯」。

ですから、午前中は排泄と浄化を妨げないように、固形物は食べないほうがよいという食事の考え方があるのです。思い切って朝は水分だけにするのもＯＫなわけです。

できるだけ体の中の“よからぬもの”(老廃物や毒素、余分な水分など）は、排泄したほうが痩せやすくなるのは確かです。最近のデトックスブームもありますが、ダイエットのためにも重要なことです。

さらに、生のフルーツやジュースをプラスすれば、フルーツの酵素が“よからぬもの”の排泄を促進してくれます。それに何といっても、朝はいちばんコントロールしやすい食事です。

昼食や夕食は他人付き合いもありますから、なかなか思ったようにはコントロールできないもの。その点、朝は１人という場合が多く、他人の目を気にすることもありません。ただし、朝、何も口にしないのはＮＧです。起きたらとにかく、「１杯のお水」と「フルーツ」。これだけ身体に入れればＯＫです。

朝食を抜いた日は、その分、昼と夜の食事で痩せる＆キレイのために必要なタンパク質やビタミン、ミネラルをしっかり摂るように心がけましょう

白鷺日記